Гастроэнтеролог Ольга Сухарева поделилась рекомендациями по борьбе с запорами без применения лекарственных средств. В своём канале на платформе Telegram она предложила наиболее подходящее меню для жителей России, испытывающих подобные проблемы.
По оценке Сухаревой, ежедневное потребление не менее 30 граммов клетчатки может помочь устранить запоры.
"Клетчатка выполняет функцию балласта, притягивая воду и увеличивая объём каловых масс, что способствует их выведению из организма", — разъяснила она.
Доктор Сухарева отметила, что постоянное употребление огурцов и помидоров не поможет решить проблему запоров, так как эти овощи богатые клетчаткой в недостаточном количестве. Она рекомендовала разнообразить питание бобовыми, цельнозерновым хлебом, крупами, а также такими овощами как морковь, свекла, капуста, брокколи и тыква.
"Полезный совет: употребление двух киви в день может быть почти таким же эффективным, как слабительное средство", — добавила специалист.
Ранее гастроэнтеролог Евгений Белоусов дал совет об ограничении потребления пельменей людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как чрезмерное их употребление может нанести вред здоровью.
