Специалисты рассказали о продуктах, которые необходимо включить в утренний приём пищи, чтобы чувство бодрости длилось весь день, сообщает Zakon.kz.
Эндокринолог Зухра Павлова поделилась в своём Telegram-канале исследованиями, которые показывают, какие продукты станут самыми полезными для завтрака. Так, специалист советует включить в утренний рацион белки, углеводы и кофе.
"Идеально будет включать в завтрак и белки, и сложные углеводы, и кофе. Первые, например, есть в орехах и сыре, вторые — в коричневом рисе, фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе. Я вообще считаю завтрак важнейшим приёмом пищи. И если он будет сбалансирован, то в обед и ужин организму потребуется меньше энергии. Значит и съедите вы меньше, а это хорошо для фигуры. Что касается кофе, его нужно пить спустя час после завтрака, и никак не первым делом на пустой желудок", – сообщает специалист.
Ранее российский диетолог Анастасия Кондаурова посоветовала обратить внимание на манго. Именно его она назвала главным фруктом осени.