Проблема бессонницы окружена множеством мифов и заблуждений, утверждает анестезиолог Санни Найи. В беседе с изданием HuffPost он развеял самые распространённые мифы о расстройствах сна.
Частое непонимание означает, что люди зачастую ошибочно считают бессонницей полную неспособность заснуть, подчеркивает Найи. Однако, как объясняет доктор, проблемы со сном лучше всего определяются не количеством часов сна, а тем, как человек чувствует себя на следующий день.
Кроме того, Найи указывает, что о бессоннице не принято говорить, если проблемы с засыпанием длятся одну или две ночи. Для диагностики бессонницы специалист рекомендует применять правило «3–3–3». Это означает, что если человек испытывает затруднения со сном три ночи в неделю на протяжении как минимум трёх месяцев, и это негативно сказывается на дневном самочувствии, тогда речь действительно может идти о бессоннице.
Ранее сомнолог Джордан Бернс дал совет, как быстро вернуться ко сну после внезапного пробуждения. Он предлагает попробовать дыхательные упражнения и использовать технику, известную как «когнитивная перетасовка».
