Смотреть в стену, громко кричать в кругу незнакомцев, осознанно гулять — все это легко принять за фейки, запущенные ради охватов. Но за рядом таких практик уже стоят серьёзные исследования. Разбираемся, какие из них реально помогают снизить стресс
Фото: Ilona Kozhevnikova / Shutterstock
«Сидеть и смотреть в стену 5 минут»: в чем польза такой практики и чем она отличается от медитации
Все больше велнес‑блогеров в соцсетях рассказывают, как одна простая утренняя практика якобы глобально изменила всю их жизнь. Они рассказывают, как это заряжает их энергией на весь день, делает более продуктивными, сконцентрированными и менее тревожными.
Суть практики: сразу после пробуждения сесть и в течение 5–10 минут смотреть в стену. При этом нельзя ни с кем разговаривать, отвлекаться на телефон или заниматься какой-либо активной умственной деятельностью (например, планировать свой день).
